先回答「建立起立功能紀錄」
這篇「從椅子起身很吃力，記錄哪些情境比只記疼痛更有用？」要解決的不是病名猜測，而是「建立起立功能紀錄」。以「從沙發站起來要搖好幾次」為例，從真實生活任務找出卡點，不只用單一疼痛分數代表整體狀況。
對需要健康資訊的人、家屬與照顧者來說，先從「記日常而非反覆自測」這個可執行結論開始，再補齊尚不確定的事。這是中度風險決策題：可先停下不必要的加量或新嘗試，整理資料後向原團隊確認。
- 現在的情境：從沙發站起來要搖好幾次
- 這篇先處理：建立起立功能紀錄
- 最先的行動：記日常而非反覆自測
把「椅高、扶手、次數、膝痛、平衡」寫清楚
本題不用「很不舒服」一句話代過。可先觀察：椅高、扶手、次數、膝痛、平衡。記錄任務的起點、完成程度、需要協助的環節、中斷原因與環境條件。
記錄「從沙發站起來要搖好幾次」時，先寫看得到的事實，再寫它如何影響當天的安全與任務。這樣才能把功能活動：轉位的問題交給專業人員評估，而不是自己補上病名。
- 時間：「從沙發站起來要搖好幾次」從何時開始、持續多久、有沒有加快變化
- 條件：椅高、扶手、次數、膝痛、平衡
- 影響：這件事如何改變工作、移動、睡眠、自我照顧或原治療計畫
下一步：記日常而非反覆自測
針對「從椅子起身很吃力，記錄哪些情境比只記疼痛更有用？」，本文給的下一步是：記日常而非反覆自測。這個決定用來保留後續評估空間，不是線上處方或對個人狀況下診斷。
不為了製造數據而重複高風險動作；如果任務中出現明顯安全疑慮，先停止並求助。若現況與「胸痛、暈眩、跌倒」有任何重疊，就不再繼續自我嘗試，改以求助或聯絡原團隊為優先。
把「哪個功能因素值得評估」帶去問
可直接向負責這個問題的專業人員詢問：哪個功能因素值得評估？請團隊把評估結果連回你最在意的日常任務，並討論需要何種人力、輔具或環境調整。
若對方提出不同做法，再問哪一個目標是為了「建立起立功能紀錄」、哪些變化要提前回報，以及何時重新評估。這比要求一個保證或唯一療法更能保留知情選擇。
- 主問題：哪個功能因素值得評估
- 追蹤點：對「椅高、扶手、次數、膝痛、平衡」要看多久、用什麼方式比較
- 提前聯絡條件：胸痛、暈眩、跌倒
出現「胸痛、暈眩、跌倒」時停下來
這篇的中止關鍵字是：胸痛、暈眩、跌倒。一旦出現，原本「記日常而非反覆自測」的行動也要依現場安全、急救指示或原團隊回覆調整。
頁末列出的「長者防跌妙招手冊」、「Rehabilitation」用來支持本題的安全與溝通原則；也可沿著「國健署長者功能與防跌資料」查找所在地的最新規定。來源不能對個人狀況遠端下診斷。